By *Está comprobado que al ejercitarte de manera nocturna, previenes lesiones, usas al 100% tu fuerza y más…|
Si aún no decides cuál es el mejor horario para ejercitarte, déjanos decirte que según una investigación realizada por expertos del Centro de Investigación de la Universidad de Chicago, hacerlo de noche es la mejor opción…
Ejercitarse de noche hará que tu condición física sea mucho mejor que la de aquellos que entrenan de día; el estudio corroboró esto a través de un estudio de sangre, el cual demostró que las hormonas endócrinas como el cortisol y la tirotropina, aumentaban en el organismo al realizar ejercicio nocturno.
Otra investigación demostró que hacer ejercicio en la noche es la mejor forma de prevenir lesiones y de utilizar nuestra fuerza al 100%. Además, al ejercitarte de manera nocturna tienes varios beneficios que amarás:
- Duermes mejor
Un estudio investigó el impacto que levantar pesas y hacer ejercicios musculares tenía sobre la calidad del sueño. El resultado fue increíble: los sujetos dormían de forma más profunda y durante más horas que cuando realizaban su entrenamiento muscular por las mañanas.
- Mejora tu apetito
Si eres de esas personas que intenta no saltarse el desayuno pero que simplemente no siente apetito por las mañanas, puede que ejercitar por la tarde o durante la noche sea tu gran solución. Usualmente despertarás con un gran apetito luego de haber entrenado unas 8 horas antes, todo esto debido al proceso de reparación del cuerpo.
- Mejora tus niveles de estrés y tu estado de ánimo
Todos sabemos lo terrible que es tener un día estresante y lo frustrados que podemos llegar a casa. Es por eso que no hay mejor consuelo que salir a correr rápido o ir al gimnasio a descargar toda tu rabia de forma positiva. Te sentirás más calmado y relajado después de haber entrenado.
Fuente: SDP Noticias
